1、关注当下

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。

2、坚持三少

中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养情。

少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望可养精。

3.忘记时间

过去、现在、将来本就是一回事。

福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲人间极乐。

4.具有旁观者意识

心不为物役，不内耗逐渐达到

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界

5.稳定好心态

保持运动，少吃多睡

（1）早睡早起

（2）晚上6小时以上睡眠时间适当午休

（3）少思寡欲，心平气顺，不带气人睡。

6.保持三种积极心态

（1）没人在意我

（2）我可以不用那么完美

（3）一切问题都有解决办法

7.顿感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事多浪费时间去想都没必要。顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

8.情绪稳定

中医讲：怒伤肝，思伤脾、喜伤心、恐伤肾。你的情绪不好

再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最直接的养生方式。

9.有用的冷知识

（1）你所担心的事情96%不会发生

（2）30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力

（3）每天读书6分钟就能减轻68%的压力

（4）每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%

（5）运动20分钟就能提高20%的记忆力

请你好好爱自己